生酮减肥

生酮减肥是一款健康减肥软件，专为想减肥却不知如何安排每日食谱的安卓用户打造，软件不仅可以帮您制定科学有效的减肥食谱，还能记录您每日的体重、体脂变化，方便您在软件内实时查看自己的减肥数据。软件重在以生酮饮食为主，帮您健康高效地减肥，让自己变得更健康、更自信。

生酮减肥计算教程

1、登录生酮减肥软件，在首页下方找到并点击：【代谢计算】

2、输入自身的基本信息，点击【计算】

3、即可获得您得热量预算

什么是热量预算？

热量预算=基础代谢+日常活动消耗

热量预算是根据个人情况，计算出每日所需食物热量摄入值。它既能保证摄入热量值满足身体所需，又能帮助您达到健康减重的目的。而生酮饮食减重效果主要来源于身体糖原被耗尽，肝脏将脂肪转化成酮体产生的消耗，并不需要减少摄入来制造热量缺口。通过生酮饮食减重，摄取正常的热量预算足以获得令人满意的减重效果。除非你有短期快速减重需要，可以使用10%- -20%的卡路里亏空，来获得更快的减重效果。

生酮减肥机制

生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面：

1、改变脑的能量代谢方式。

2、改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。

3、改变神经递质,突触传递,神经调质的功能。

4、改变脑的细胞外环境,降低兴奋性和同步性。

软件功能

1、个性化生酮方案制定

根据用户输入的身高、体重、体脂率、基础代谢率等身体指标，生成专属的生酮饮食计划，明确脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入比例，帮助用户快速进入生酮状态。支持动态调整方案，根据用户减肥进度（如体重、体脂变化）优化饮食结构，确保减肥效果持续。

2、超全面生酮食物库

收录超过30万条食物数据，涵盖常见食材、加工食品及餐厅菜品，用户可快速查询食物的热量、蛋白质、脂肪、净碳水化合物等关键营养素。支持条形码扫描功能，一键记录包装食品信息，简化饮食记录流程。

3、100+美味生酮食谱

提供一日三餐及加餐的详细食谱，包括高脂肪、易操作、高蛋白、烘焙等分类，满足不同口味需求。

食谱标注营养成分及生酮适配性，帮助用户轻松搭配营养餐，避免“破酮”。

4、多维度健康数据记录

记录饮食营养三要素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）、卡路里消耗、步数、喝水量等数据，生成可视化图表，直观展示每日摄入与消耗情况。支持记录体重、体脂、酮体值变化，帮助用户监测减肥进度及身体反应。

5、生酮知识科普与社区支持

内置生酮饮食基础知识库，包括生酮原理、适应症、常见误区等，帮助新手快速入门。提供专业营养师在线答疑服务，解决用户饮食调整中的疑问。

6、社区功能

支持用户打卡分享、交流经验，形成互助氛围，提升减肥动力。

软件亮点

1、这里有超过30W+条的生酮食物库、100+个美味食谱和一个全面的生酮饮食减肥指导。

2、生酮饮食，横扫全球的瘦身革命，最流行的快速减肥方式，让你轻松减掉人生中第一个10kg。

3、不需要每天在健身房挥汗如雨，不需要斤斤计较卡路里饿肚子，生酮饮食让通过改变饮食结构，将你的身体改造成“燃脂机器”。